Как выбрать психотерапевта?
Рекомендации от главного эксперта и автора методики подбора сервиса «Мета»
Екатерина Лопухина
Психолог, психотерапевт, коуч и бизнес-тренер, стаж более 20 лет.

Ко-директор Института психодрамы, коучинга и ролевого тренинга, обучает специалистов в области психодрамы, социодрамы, коучинга и тренинга
Выбор психотерапевта — тот самый случай, который, как и выбор спутника жизни, требует сочетания определенной доли прагматизма и готовности следовать зову сердца. Это отношения, которые, если Вы конечно, позволите, станут одними из самых важных и поворотных в вашей жизни. И чтобы этот выбор был удачным, как и в случае других жизненных выборов, очень важно отделять важное от неважного, и понимать, чего же Вы бы хотели на самом деле.
Давайте начнем с прагматики:
Образование
Психотерапевт должен иметь базовое медицинское или психологическое образование. Это обеспечивает крепкий фундамент теоретических знаний. Но это не все. Чтобы применять на практике полученные знания, ведь психотерапия по своей сути ближе к ремеслу, важно получить дополнительное глубокое образование хотя бы в одном из современных психотерапевтических направлений. Как правило, это минимум 2−3 года обучения. И не пугайтесь странных названий, например, психодрама не имеет отношения к психам)), а всего лишь представляет собой метод, позволяющий увидеть, разыграть вовне внутренний, скрытый мир человека и за счет этого что-то в себе изменить. Биоэнергетика не имеет отношения к экстрасенсам, а является одним из солидных направлений телесно-ориентированной терапии. А схематерапия, несмотря на странное сухое название, это метод, в котором был найден способ работать с эмоциями, при этом оставаясь в русле когнитивно-поведенческой терапии. В общем, лучше погуглить или посмотреть наш глоссарий, чем сразу отбросить потенциально подходящего терапевта.
Опыт личной терапии
У него должен быть свой опыт длительной глубокой психотерапии как клиента. Дело в том, что главный инструмент терапевта — его собственная личность, поэтому чистота и гармония во внутреннем мире это главный залог того, что он сможет привести к этому и своего клиента. В каком-то смысле, терапевт все-таки немного Сталкер — если он уже проходил через какие-то неведомые территории, он проведет по ним и вас, даже если эта территория каждый раз оказывается иной, уникальной
Постоянное совершенствование
Исследования не доказывают значимого преимущества одного подходов перед другими, но убедительно демонстрируют, что лучшие терапевты — это те, кто постоянно стремятся к совершенствованию своих навыков, а это означает регулярное прохождение семинаров, обучающих программ и супервизии. В этом смысле это профессия по хорошему «одержимых» людей — тех, кого манит безграничность познания внутреннего мира человека.

Стаж работы
Это общее место для любой профессии. Но для психотерапии особенно. В этом деле слишком мало готовых шагов и алгоритмов, а опыт бесценен и может быть наработан только многими часами «налетов». Так что с терапевтами, как и с хорошим коньяком, действует та же закономерность — чем больше выдержка, тем лучше качество, но увы, и цена.
Формат работы: очно-онлайн
Наша жизнь неумолимо перемещается в интернет. Все больше людей выбирают психотерапевтов для работы онлайн. Наша позиция следующая. Мы — за живой контакт, и его легче почувствовать находясь рядом, в одном кабинете. И в этом смысле мы рекомендуем, если есть возможность, выбирать очный формат работы. Но! Терапия по скайпу остается терапией. Она имеет свои особенности, но она точно возможна. И лучше терапия по скайпу с хорошим терапевтом, чем очная с плохим, или вообще отсутствие таковой. А для многих случаев — это вообще единственная возможность (например, жители маленьких городов, мамы с детьми, люди с ограниченными физическими возможностями и пр.), и ей можно и нужно пользоваться.

Теперь немного о лирике:
Терапевт- это всего лишь профессионал, которого вы нанимаете для решения проблем. Но все же, вы доверяете ему самое ценное, что у вас есть — самого себя. И этот человек должен вызывать у вас доверие, желание иметь с ним дело. Терапия это прежде всего встреча двух людей: именно сложившийся контакт является одним из главных факторов успеха. Поэтому выбирая специалиста, внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше сердце. И это совершенно нормально, что вы не выберете первого же терапевта, к которому обратитесь. Приход на первую консультацию не означает обещания остаться на дальнейшую работу. Ищите своего, будьте в этом искренни и заботливы по отношению к себе.

И в заключение о неважном и относительном, которое принято считать важным.

Зачастую главным в оценке специалиста становится выбор направления психотерапии, в котором тот работает. Много копий уже сломано и будет сломано в будущем в попытке доказать, какой подход эффективнее. Вынуждены вас разочаровать — на данный момент нет однозначных доказательства эффективности тех или иных подходов. Да, можно утверждать, что для отдельных проблем могут быть эффективнее те или иные инструменты, но дело в том, что человек — целостная система, и крайне редко терапевты на самом деле работают с симптомом. Они работают с человеком, многомерным и сложно устроенным явлением. И чтобы работа была эффективной, у терапевта должно быть в арсенале много разных инструментов и подходов.

Стоимость
Удивительным образом цена в психотерапии не коррелирует напрямую с качеством. То есть общее правило вроде бы действует — чем опытнее, тем дороже, но не всегда. На стоимость влияют не только непосредственно опыт терапевта, но и его амбиции, категории клиентов, с которыми он привык работать, его раскрученность как медийной персоны (что совершенно не означает его крутости как терапевта).
Место приема

Понятно, что все стремятся экономить время на дорогу. Но! Очень не рекомендуем ставить территориальный критерий как основной при выборе. Гораздо важнее опыт работы терапевта в принципе и с вашей проблемой в частности, а также то, насколько он нравится как человек. Более того, многие клиенты открывают на своем опыте, что терапевтический сеанс начинается не в кресле терапевта, а по дороге к нему — размышлениями самого человека о предстоящей сессии, о себе, о своей жизни. И это становится очень полезным временем.

Бесплатно подберём психолога или психотерапевта под ваш запрос и бюджет
  • 124 проверенных психолога
  • от 1500 за сессию
  • лично в Москве или онлайн