Почему нам стыдно просить повышения зарплаты и при чём тут психотерапия?

Основатель сервиса подбора психотерапевтов «Мета» Иван Замесин рассказывает, что делать, если стыдно просить повышения зарплаты, и при чём тут психотерапия.

Иван Замесин
СЕО Меты

Когда на собеседовании Hr спрашивает, на какую зарплату вы рассчитываете, страшно и продешевить, и назвать слишком большую сумму. А когда вас уже взяли и кажется, что стресс от «денежного вопроса» позади, вы оказываетесь в ещё более непростом положении.
Так как обсуждать деньги в нашем обществе не принято, то даже спросить совета обычно не получается. В итоге у многих есть проблемы в отношении к деньгам: как мы тратим, умеем ли копить. И мало кто знает, как просить повышения зарплаты, даже если чувствует, что его заслуживает.
Просить адекватную оплату своей работы и при этом чувствовать себя уверенно и комфортно, как правило, сложно - этому нужно учиться. Однако одна встреча с руководителем, на которой вы обсуждаете достижения и зарплату, определяет ваше финансовое, эмоциональное и даже физиологическое состояние на длительное время — на полгода или год, в зависимости от того, как часто у вас проходят такие встречи.

Бывает трудно самостоятельно подготовиться к непростому разговору с начальником о деньгах или повышении. В этом может помочь квалифицированный психотерапевт. Укажите свой запрос в форме быстрого подбора, и алгоритм «Меты» предложит подходящего специалиста →
Почему мы такие?
Некоторые учёные считают, что до 95% нашей мыслительной деятельности протекает вне нашего сознания — мы не понимаем их и даже не замечаем. На большинство наших решений влияют внешние социокультурные нормы, принятые в наших семьях, когда мы были ещё детьми.
Многие слышали про «маршмеллоу-тест». Перед детьми оставляли сладость, например, зефир. Ребёнок мог съесть угощение прямо сейчас или подождать 15 минут — тогда он получит уже две награды. Большинство детей съедали сладость сразу, и только треть испытуемых готовы были отложить удовольствие ради того, чтобы получить больше. Спустя несколько лет исследователи обнаружили, что результат теста коррелирует с благополучием выросших детей.

Изначально ученые думали, что на результат теста влияет сила воли ребёнка. Но через несколько лет они пришли к выводу, что определяющим фактором всё-таки был достаток семей, в которых росли дети: бедные опасались, что «потом» с двумя зефирками никогда не наступит, а для богатых — зефирка была незначительной наградой. Значит, то, как к деньгам относились наши родители, напрямую влияет на то, как собственные траты и накопления воспринимаем мы сегодня.

95% мыслительной деятельности протекает вне нашего сознания.
Грамотный психотерапевт может помочь осознать то, что обычно остаётся за пределами понимания
Найти психотерапевта под свой запрос →
Что нам надо знать о своем отношении к деньгам?
1
Как в вашей семье относились к деньгам?
Что родители говорили про деньги?
Часто наше восприятие зависит от воспитания и установок, которые заложили в нас ещё в детстве. Если вы попытаетесь вспомнить и проанализировать, как в вашей семье обращались с деньгами, то можете обнаружить причины своего дискомфорта. Например, может оказаться, что вам просто стыдно зарабатывать больше, чем ваши родители. А когда проблема обнаружена, становится понятно, над чем работать дальше.
2
Вспомните, как прошла ваша последняя встреча с руководителем. Считаете ли вы, что начальник адекватно оценил ваши достижения?
Личная беседа с руководителем позволяет понять, как на ваши достижения смотрят со стороны, чего от вас ждут и сколько вам готовы платить. А ещё даёт возможность отрефлексировать, чувствуете ли вы себя достаточно уверенно в том, что делаете, и какая зарплата была бы для вас по-настоящему комфортной. Если вы видите разницу между восприятием самого себя и тем, как вас оценивает начальство, это повод обдумать это несоответствие и обсудить его со своим руководителем на следующей встрече.
3
Если вы будете относиться к собственным достижениям и деньгам, которые получаете, как сейчас, где вы окажетесь через 10 лет?
Если вас не устраивает картина, которую вы себе представили, значит, стоит пересмотреть своё отношение к деньгам. Где бы вы хотели оказаться через 10 лет? И как вам кажется, что вы можете для этого сделать уже сегодня?
Что делать дальше?
Ответы на вопросы помогут отрефлексировать собственное поведение и понять, всё ли в отношении к деньгам устраивает вас самих, но решить обнаруженную проблему — гораздо сложнее. Помочь в этом может психотерапевт.
Специалист направит вас в собственной рефлексии, чтобы вместе с вами обнаружить триггеры, которые мешают вам чувствовать себя уверенно и распоряжаться деньгами так, как вы считаете правильным. Вы сможете разобраться в себе и собственных переживаниях, увидеть в ваших действиях закономерности и причинно-следственные связи, чтобы в результате пересмотреть своё отношение к собственным достижениям и шаг за шагом решить запрос, с которым пришли.

Наши контакты
info@bemeta.co